bica trica

ja dzisiaj glowa dluga prawego trica i glowa krotka lewego bica:-)) Ja dzisiaj tylko krawiecki robiłem :)

moze zmien plan Ja robilem na trica i bica 6-8 serii i to jedynie na mnie dzialalo

Mi rosna rece jak poj**ane ze bic tric mam w rostepach a w tygodniu robie tylko 9 seri bica i trica a z tego 3 serie w zakresie 3 powt.Wiec wiecej nie znaczy lepiej :-D

jeśli chcesz obie te partie na 1 treningu to najpierw trica potem bica --- podobno jak sie zrobi najpierw bica to nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki) EDIT : no chyba zę chodzi Ci o superserie to tak jak pisał poprzednik Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-17 23:47:13

[...] 250-300g miesa, brokuly, 50ml oliwy 6 ostatni posilek - 300g Łososia Skonczylem antykatabolicznie dece i cypio i od dzis leci ten towar: Meta INJ 25mg/ml bede wbijal codziennie na noc, 1ml w bica i 1ml w trica, (jezeli miesnie nie bede bolec a podobno bice trice lubia nak***iac to bede wbijal je rano) zobaczymy wyjdzie z czasem. Prop 100mg ed

[...] także większość na wolnych ciężarach , raczej nazwał bym to walką o przetrwanie bo opornie mi to szło FBW 3 serie po 3 ćwieczenia klata ,plecy 2 ćwieczenia barki i po 1 na bica i trica łydę z racji tego że tak puchła odpuściłem sobie I foteczka mojej kużni talenów bo ponoć najwięksi wychodzą z piwnicy do pierwszych zawodów się przygotowywałem [...]

Luzik Jaco Z tego co tu patrze moi Drodzy też zmienie ćwiczenia na trica lekko w drugiej połowie cyklu bo mi strasznie rośnie głowa boczna a nie długa...bica zostawie bo niedawno zmieniałem i kulka jak trzeba . I zmniejsze ćwiczenia z 4 na 3 jak Pan radził w tricepsie, automatycznie serie też bo czuje że może być blisko przetrenowania. Nie będe [...]

no kurde połowa tutaj nie ćwiczy w tym ja ew. przepraszam ćwiczę podnosząc kufel =D kurde taki mi bica i trica rozwala że hohoh =D a na poważnie to mam zamiar się ogarnąć i wziąśc się za robotę z samym sobą bo słabo ogólnie z kondycja jest tylko muszę załatwić sprawy ze szpitalem i gojeniem się wszystkiego =D

[...] za duża to już mogę od razu powiedzieć... http://allegro.pl/bateria-sloneczna-ladowarka-12v-1-5w-solar-kable-i2461830836.html < pierwsza lepsza ładowarka słoneczna A na bica więcej powtórzeń trzeba Właśnie nie chce pierwszej lepszej. Przymierzam się do zakupy tej baterii [...]

co do bic z tricem uwielbiam go pompowac w taki sposob wchodzi mi to byscie sie zdziwlile ze robie neiraz na łapy wiecej seri niz na duze partie jak klata plecy tylko w tedy mi rosnie owszem, ale moze rosly by jeszcze lepiej gdybys trica dodal np do klatki, a bica wkomponowal gdzie indziej... reszta jak rzekl elite 3mam kciuki

[...] dwugłowy. " TO PODCIĄGANIE W WASKIM CHWYCIE TO P-O-D-S-T-A-W-O-W-E ĆWICZENIE nie jaieś lipne uginania po co tyle serii na trica? ja obecnie robie 7 i mi starcza, na bica robie też 7, 2x mniej niż ty i dobrze się mam po co takie katowanie wszystkiego?.. wez GOTOWY PLAN, najlepiej FBW, np. od Knife lub innej mądrej głowy i wtedy przekonasz [...]

ok juz dzis bica zrobilem a w sobote mam bica i trica wiec tez to zastosuje i zobaczymy jakie bede ofekty mzoe byc terz przetrenowanie bo wszystko super wyrosniete ale łapy małe dzieki za odp

Możesz dać podciąganie podchwytem - bardziej angazuje bica. Łydki mogą być. Na bica i trica możesz dodać po jedym ćwiczeniu 2s np. uginanie ze sztangą stojąc i wyciskanie francuskie sztangi. Pzdro

To dam 1 x w tyg 30-40 mi biegania śrenim tempem i będzie ok tak? Dzięki za skorygowanie Ozzy ale jedna uwaga czemu na bica i trica tylko 1 ćwiczenie?

Dzis postaram sie pouzupełniać wypiski z barow/trica, klatki/bica :-) no i przed sekunda wrocilem z ładowania nóg, przesrana pogoda na takie zabawy %-)

tylko ze na bica robisz 7 serii a na trica 12 ;-)

tylko ze na bica robisz 7 serii a na trica 12 ;-) Ok to będę pisał Triceps&Biceps :-) Chyba wczoraj trochę przesadziłem :-)

sam juz korwa nie wiem ile tych serii robic na te partie czy trzymac sie schematow znafcow sfd . czy jak ile wy robicie bo ja np ostatnio ciwcze intuicyjnie na klate 5serii na prostej 4 na skosie na bica 3 cwiczenia po 3.4 serie na trica 2cwiczenia

9 seri po 12 powt jednego cw na bica ja wlasnie po train barkow i trica lokiec nakorfia jak hooj pkf kompany

w ******* to mozesz dostac bez tej opcji ja zaczolem robic rece naprzemian jednego dnia tzn. jedno cwiczenie na bica jedno na trica i tak na przemian musze powiedziec ze dobrze na mnie dziala